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BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA: BEM-ESTAR FÍSICO E PSICOLÓGICO.
Há muito se sabe sobre os benefícios de atividade
física regular para a vida de um indivíduo, e a lista é extensa:
No comportamento:
-
Promove
relacionamentos
interpessoais.
-
Desenvolve
habilidades
sociais.
- Melhora o
auto-conhecimento
e
auto-controle.
-
Possibilita sentimentos de
superação,
persistência
e
bem-estar.
-
Pode se
tornar uma grande fonte de
prazer e
satisfação.
- Diminui
problemas de
memória e concentração.
-
Previne e
reduz os sintomas de depressão e ansiedade.
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Na
saúde:
- Melhora seu
sistema imunológico.
- Aumenta a
qualidade e a expectativa de vida.
Previne e reduz
os efeitos
de doenças como: Cardiopatias, Estresse, Obesidade,
Osteoporose, Hipertensão arterial, Deficiências Respiratórias,
Problemas Circulatórios, Diabetes e Alterações das Taxas de
Colesterol. |
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No dia-a-dia:
- Maior
energia para as tarefas cotidianas.
- O coração
trabalha de forma mais eficiente.
- Aumenta sua
disposição.
- Melhor
elasticidade e flexibilidade do corpo.
- Você se
alimenta e dorme melhor.
- Vive melhor e
com mais qualidade. |
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Na
aparência:
- Melhora seu
visual.
- Melhora sua
postura.
-
Melhora sua
auto-estima.
- Os músculos
ficam mais eficientes e com melhor tônus.
Combate o
excesso de peso e o acúmulo de gordura. |
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No trabalho:
- Aumenta a
produtividade.
- Menor propensão
às doenças.
- Combate o
estresse e a indisposição.
- Melhora sua
capacidade para esforços físicos. |
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Vale lembrar que para
exercitar-se com segurança é necessária uma avaliação médica e que um
profissional de educação física seja responsável pelo planejamento e
acompanhamento de um treino que respeite a sua individualidade biológica
e a sua capacidade.
Com estes cuidados, é
possível descobrir cada uma das vantagens de incluir a atividade física
em seu estilo de vida!
Augusto Amato Neto
Psicólogo (CRP
06/80945) Esportivo da AEM e mestrando em psicologia experimental pela
USP.
E-mail:
augustoamato@hotmail.com
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