“MUSCULAÇÃO”, POR QUE FAZER?

A musculação hoje é considerada tão importante quanto os exercícios cardiovasculares e os de flexibilidade, além de ser essencial para quem pensa em ganhar saúde agora e ter uma melhor qualidade de vida no futuro.

O treinamento com pesos pode até dar a você a barriga tanquinho que tanto procurou ou ajudá-lo a redesenhar seu corpo,mas não é só na estética que mora a importância da musculação.

Boa parte das atividades do dia-a-dia, como sentar, carregar objetos e fazer trabalhos domésticos, requer alguma dose de força para que consigam ser realizadas. Por isso, ganhar força por meio de um treino resistido não só contribui para a realização dessas atividades rotineiras como ajuda o tecido muscular a manter-se sadio e com menos chance de sofrer uma lesão.

 
A musculação é especialmente importante para quem pensa em chegar à terceira idade com saúde.

Muitos idosos acabam ficando confinados em cadeiras ou camas por não terem força para se mover ou para se comprometer com as tarefas do cotidiano, pois com o passar dos anos todos (sem exceção) perdem massa muscular.

Outro grande benefício da musculação é o aumento do metabolismo. O corpo gasta mais energia para manter a massa muscular, até mesmo quando está em repouso.

Em termos práticos, significa perder massa gorda e ganhar massa magra.

A musculação aumenta ainda a densidade óssea e fortalece o coração, ajudando todos e principalmente as mulheres a prevenir a osteoporose e evitar alguns dos males cardíacos.  

 
Antes de optar por uma ou outra ferramenta - ou ambas – é importante ter em mente o que você espera do seu treino. Os treinamentos resistidos podem servir a vários objetivos: para o aumento de performance (nesse caso a musculação é usada como suporte), melhoria da estética, na recuperação de lesões, ganho de força etc. Diferentes objetivos terão recomendações distintas. Um exemplo: na reabilitação, dependendo da lesão, você pode fazer uso de aparelhos, pois eles permitem trabalhar um grupamento muscular específico.

 
Outra ocasião é na diminuição da sobrecarga devido ao peso corporal total. Um idoso obeso que não consegue agachar, pois não suporta a seu peso corporal, pode começar pela máquina para fazer leg press.

Ou seja, a musculação está aí para facilitar a vida de todos, para que se  possa realizar diversos movimentos que tempos atrás eram naturalmente realizados e que hoje em dia com o conforto e acomodações que temos, acabamos nos tornando menos ativos (pra não dizer preguiçosos), um simples exemplo é a televisão, antes tínhamos que nos levantar, caminhar até ela mudar de canal e voltar para sentar e assistir o programa desejado, hoje com o controle remoto é só dar um click e pronto, quanta energia e movimentos deixamos de utilizar.

Com a prática da musculação podemos realizar os movimentos que tanto precisamos para nos manter saudáveis e com qualidade de vida.

Portanto procure seu médico para ver como estão suas condições de saúde e um bom profissional da área de educação física para lhe orientar em suas atividades físicas para que possa mudar seus hábitos e ter uma melhor condição de vida.

Prof. Markinhos Machado

CREF: 012928-G/SP

E-mail: fisioeciamk@terra.com.br