Após os 20 anos de idade, os indivíduos que não praticam atividade física regularmente passam a perder com intensidade maior a quantidade de massa muscular de seu organismo, é obvio que qualquer individuo terá essa perda com o passar dos anos, mas com a prática regular de uma atividade física esse processo pode ser retardado.

Ou seja, o sedentário perde em média 250 gramas de massa muscular por ano (após os 20 anos), e isso significa que aos 40 anos de idade já se perdeu aproximadamente 10 quilos de massa muscular, tendo em seu lugar gordura.

É por isso que muitos dizem não entender como possuir o mesmo peso corporal dos 18 aos 40 anos sendo que está muito mais “gordinho”, a resposta é simples, a gordura pesa menos que o músculo por ter sua densidade maior, sendo assim ocupa mais espaço aumentando o “volume corporal”.

Veja bem, a cada 500 gramas de massa muscular perdida a freqüência metabólica (total de energia consumida diariamente) decresce em 50 calorias por dia, com isso passa se a armazenar essas 50 calorias diárias o que é obvio aumentará sua aparência, ficando mais “gordinho”.