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Benefícios
do Pilates
O método Pilates
foi desenvolvido por
Joseph Pilates (1880
– 1967). Ele nasceu
na alemanha e na infancia
sofria de raquitismo
asma e febre reumática.
Na adolescência
prevendo seu futuro
numa cadeira-de-rodas
começou a estudar,
como autodidata, anatomia
e fisiologia humana
e fundamentos de medicina
oriental. Com isso
desenvolveu os primeiros
exercícios
em aparelhos rústicos
inventados por ele.
Praticando esses exercícios
criou seu próprio
método e tornou-se
obcecado em superar
suas limitações
físicas. Com
essa prática,
ainda jovem tornou-se
ginasta e mergulhador.
Finalmente desenvolveu
cerca de 500 exercícios
que o ajudaram, bem
como seus seguidores,
a levar uma vida longa
e saudável.
Na AEM as aulas ministradas
pela professora Silvia
de Oliveira são
de Mat Pilates, Diferente
do pilates tradicional
que se utiliza de
aparelhos, o Mat Pilates
é praticado
no solo, tal como
diz o seu nome em
inglês (Mat
= solo). Segundo Silvia,
o Mat Pilates não
trabalha com aparelhos,
portanto a resistência
é o próprio
corpo do aluno e a
força da gravidade.
Sem uso de aparelhos,
os exercícios
são voltados
para o enrijecimento
muscular, para melhorar
a postura e a respiração
e ainda adquirir definição
do corpo. Alongamento
e consciência
corporal são
alguns dos benefícios
que o Mat Pilates
pode trazer a quem
pratica.
De acordo com Silvia,
uma aula completa
de Mat Pilates trabalha
todos os grupamentos
musculares do corpo,
dando muita ênfase
no trabalho abdominal
de força e
estabilidade. As aulas,
que duram cerca de
cinqüenta minutos,
exigem muita concentração.
"O aluno adquire
um contato maior com
ele mesmo, permitindo
assim um autoconhecimento
e ganho na qualidade
de vida", conta.
A base do método
é o centro
de força, composto
principalmente pelos
músculos do
abdômen, região
lombar, quadris e
glúteos. O
centro de força
permanece contraído,
dando sustentação
para movimentação
solta, fluida, das
pernas e braços.
É necessário
controlar o centro
de força durante
toda a aula, pois
é ele que mantém
estável a coluna
vertebral, evitando
lesões. “Para
fazer os movimentos,
o aluno tem que estar
atento e concentrado.
Por isso, dizemos
que a concentração
e a respiração
estão presentes
em todas as aulas
e em todos os momentos”,
diz Silvia.
Segundo vários
profissionais, com
o treinamento, o cérebro
registra as informações
e a postura exigida
para os exercícios
é assimilada
automaticamente no
dia-a-dia. A barriga
fica lisinha e a cintura
afinada para o resto
da vida, garante ao
método. Vale
lembrar também
que o posicionamento
correto da coluna
protege de lesões
e dores. O Pilates
ajuda a prevenir e
reduzir riscos de
uma futura lesão
proporcionando inclusive
alívio de dores
crônicas, ou
seja, o método
pilates é particularmente
utilizado para reabilitação
de problemas, como
por exemplo, os da
coluna.
Ele fortalece, alonga,
e equilibra toda a
musculatura que envolve
a coluna vertebral,
alinhando e descomprimindo
tensões na
mesma. Ajuda a aliviar
pinçamentos
e compressões
de discos. Esta descompressão
facilita e estimula
a circulação
na região com
problemas.
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Olga
Guerra
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